Selbsttest · 5 Momente
Du freust dich auf dein Baby. Und trotzdem ist da manchmal diese Unruhe.
Erkennst du dich in zwei oder mehr wieder? Das ist ganz normal – und genau dafür ist mentale Geburtsvorbereitung da. Du lernst, wie du dich selbst in Ruhe bringst, wenn es intensiv wird.
Wie fühlst du dich?
Vorfreude, Respekt – oder beides zugleich?
Manche Frauen freuen sich unbeschwert auf die Geburt und wollen sich einfach gut vorbereiten. Andere spüren daneben auch ein leises Unbehagen, das mit der Zeit näher rückt – Geschichten von anderen, Bilder aus Filmen, die eigene Unsicherheit. Beides ist völlig normal, und beides ist ein guter Ausgangspunkt für eine mentale Vorbereitung.
Denn ob Vorfreude oder Anspannung: Der Körper reagiert auf beides – das Nervensystem lässt sich gezielt darauf vorbereiten, in den entscheidenden Momenten ruhig zu bleiben. Genau hier setzt mentale Geburtsvorbereitung an.
Was steckt dahinter?
Was Hypnose hier bedeutet
Vielleicht fragst du dich: Ist das jetzt esoterisch? Verliere ich die Kontrolle?
Kurz gesagt: nein. Hypnose ist hier nichts anderes als ein Zustand fokussierter, entspannter Aufmerksamkeit — vergleichbar mit dem Moment kurz vor dem Einschlafen oder dem völligen Vertiefen in ein gutes Buch. Du bist die ganze Zeit ansprechbar und hast die Kontrolle. Genutzt wird dieser Zustand, um deinem Nervensystem beizubringen, in den Momenten der Geburt in den ruhigen, parasympathischen Modus zu wechseln statt in Alarmbereitschaft.
Ich bin zertifizierte Hypnosetherapeutin, ausgebildet nach der OMNI-Methode — meine Ausbildung selbst ist ISO-9001-zertifiziert und wird seit 1979 angewendet und mit der Universität Zürich beforscht. Zusätzlich habe ich mich in Geburtsvorbereitung, Schmerzmanagement und Gruppenhypnose weitergebildet.
Wichtig zu wissen
Das Ziel ist keine schmerzfreie Geburt. Das Ziel ist eine Geburt, bei der du präsent, ruhig und mit dir selbst verbunden bist — und mit Techniken, die du wirklich anwenden kannst, wenn es darauf ankommt.
Stunden
Hypnosetherapie
zertifizierte
Weiterbildungen
Jahre Erfahrung in
Coaching & Begleitung
Was die Forschung zeigt
Hypnose-basierte Geburtsvorbereitung wird international angewendet und ist auch wissenschaftlich untersucht worden. Am besten belegt: Frauen benötigen während der Wehen insgesamt seltener Schmerzmittel, und ihr Angst- und Anspannungslevel vor und während der Geburt sinkt spürbar — vermutlich der Mechanismus, über den auch weitere Effekte laufen, die einzelne Studien und Anbieter berichten (mehr dazu in den FAQ unten).
Ich verspreche dir kein bestimmtes Geburtsergebnis — das kann niemand seriös versprechen. Was ich dir versprechen kann: die Werkzeuge, mit denen du und dein Körper die besten Voraussetzungen dafür haben, ruhig durch die Geburt zu gehen.
Warum ich das mache
Meine eigene Geschichte
Vor meiner Zeit als Hypnosetherapeutin habe ich über 16 Jahre in der Team- und Kundenführung eines internationalen Unternehmens gearbeitet, später im Projektmanagement in der Versicherungsbranche. Was mich durchgehend interessiert hat: wie sehr die innere Haltung eines Menschen sein Erleben einer Situation verändert.
Meine Ausbildung in Geburtsvorbereitung mit Hypnose habe ich bei HypnoBirthing Schweiz absolviert. Die Methode hat mich überzeugt — gleichzeitig habe ich sie für meine eigene Arbeit im Oberwallis weiterentwickelt und an das angepasst, was ich in meiner Praxis in Gampel und mit meinen Klientinnen erlebe. «Geburt in Vertrauen» ist das Ergebnis: mein eigenes, auf die Bedürfnisse hier zugeschnittenes Konzept.
Teil 1 · Sofort startklar
Workbook & Audios (App)
Der digitale Teil, den du sofort und eigenständig starten kannst — unabhängig davon, ob und wann du dich zusätzlich für einen Kurs entscheidest. Nicht nur Theorie, sondern ein Aufbau, der dich Schritt für Schritt trägt:
Workbook (43 Seiten)
Dein Begleiter durch die ganze Vorbereitungszeit — mit Reflexionsfragen und Übungen, die dir helfen, alte Geburtsbilder zu hinterfragen und deine eigene Haltung zur Geburt zu klären.
Audio 1 — Geburt in Vertrauen
Die Basis: eine geführte Hypnose, die deine Grundhaltung zur Geburt neu ausrichtet — weg von Angst, hin zu Vertrauen in deinen Körper.
Audio 2 — Safe Place & innerer Anker
Du baust dir einen inneren Ruheort auf, den du dir in jedem Moment der Geburt zurückholen kannst — dein persönlicher Anker.
Audio 3 — Wellenreiten
Konkret für die Wehen selbst: die Wellenatmung, die du schon im Gratis-Audio kennengelernt hast, wird hier vertieft und mit den Wehen verknüpft.
Audio 4 — Wenn die Geburt anders verläuft
Weil nicht jede Geburt nach Plan läuft: mentale Flexibilität für den Fall, dass sich etwas ändert — Kaiserschnitt, Verlegung, ein anderer Ablauf als gedacht. Diesen Punkt sprechen viele Kurse gar nicht offen an.
Diese Bausteine bauen aufeinander auf: erst das Grundvertrauen, dann die konkrete Technik für die Wehen, dann die Fähigkeit, auch mit einer unerwarteten Wendung ruhig zu bleiben.
Teil 2 · Aufbauend darauf
Der Kurs
Das Workbook und die Audios sind dein Fundament — der Kurs ist der Ort, wo das lebendig wird.
Theorie trifft Praxis
Im Kurs wechseln sich kurze Theorie-Inputs (was passiert körperlich, warum wirkt eine Technik) und angeleitete Praxis (Atemübungen, Trance-Übungen und – wenn du jemanden mitbringst – Übungen zu zweit) direkt miteinander ab — du hörst nicht nur zu, du übst in Echtzeit, mit direktem Feedback von mir.
Live begleitet, nicht nur zugehört
Live geführte Trance-Sequenzen, Raum für deine eigenen Fragen und – falls du mit Begleitperson kommst – gemeinsames Üben der Begleittechniken — was ein Workbook allein nicht leisten kann.
Austausch mit anderen Schwangeren
Im Gruppenkurs kommt der Austausch mit anderen werdenden Müttern in der gleichen Situation dazu – ob sie allein oder zu zweit da sind. Eine Erfahrung, die sich im Selbststudium nicht ersetzen lässt.
Optional
Für deine Begleitperson
Du kannst den Kurs genauso gut allein besuchen – die meisten Frauen tun das, und alle Techniken sind so aufgebaut, dass du sie selbständig anwenden kannst. Wenn du jemanden mitbringen möchtest – Partner, Partnerin, Freundin, Mutter oder Doula –, ist diese Person herzlich willkommen, ohne Aufpreis.
Aktiv statt hilflos
Viele Partner haben eine stille Angst: nichts tun zu können und im Kreisssaal hilflos danebenzustehen. Genau das ändert sich hier. Deine Begleitperson lernt konkrete Techniken, um dich in den Wehen aktiv zu unterstützen — Berührung, Sprache, Atemführung — statt nur zuzusehen.
Ruhige Atmung statt Hecheln
Vielleicht hast du selbst noch das Bild im Kopf: ein Kreis hechelnder Paare, künstliche Atemübungen, die sich unangenehm und fremd anfühlen. Das ist hier nicht der Fall. Statt einstudierter «Hechelatmung» lernst du – und auf Wunsch deine Begleitperson – eine ruhige, natürliche Geburtsatmung — etwas, das sich auch für deine Begleitperson nicht peinlich, sondern sinnvoll und handhabbar anfühlt.
Ein Werkzeug fürs Leben
Und ein Nebeneffekt, den viele nicht erwarten: Die Atem- und Fokustechniken, die deine Begleitperson hier lernt, wirken nicht nur im Kreisssaal. Sie lassen sich genauso in stressigen Momenten im Berufsalltag einsetzen — ein Werkzeug fürs Leben, nicht nur für einen Tag.
Meine Angebote
Wähle, was zu dir passt
Erst mal reinschnuppern?
→ Digital-Paket (CHF 80)
In einer kleinen Gruppe lernen?
→ Tageskurs Gampel (CHF 290)
Individuelle, tiefere Begleitung?
→ Einzelbegleitung (CHF 450), z.B. bei Geburtsangst oder ab der 30. SSW
Digital-Paket
Entscheidest du dich später für einen Kurs, wird dir der Preis des Digital-Pakets voll angerechnet — du zahlst nie doppelt. Schreib mir dazu einfach kurz deine Bestellnummer.
Tageskurs Gampel — 24. Oktober
Praxishaus Vitalis, Gampel
Einzelbegleitung
3 Sitzungen à 2 Stunden, online oder vor Ort.
Pauschalpreis
Gratis · 8 Minuten
Teste die Wellenatmung — kostenlos
Ein erster, kostenloser Einblick in die mentale Geburtsvorbereitung — kein Risiko, keine Verpflichtung.
Noch unsicher? Lass uns kurz sprechen.
Ein kostenloses 20-Minuten-Kennenlerngespräch — ohne Druck, ohne Verpflichtung. Manchmal hilft es einfach, kurz zu hören statt zu lesen.
Häufige Fragen
Was dich vielleicht beschäftigt
Ist das nicht esoterisch — verliere ich die Kontrolle?
Nein. Du bist während der ganzen Hypnose ansprechbar und hast jederzeit die Kontrolle. Es ist ein Zustand fokussierter Entspannung, keine Bewusstlosigkeit.
Was berichten andere Studien und Anbieter noch zu Hypnose-basierter Geburtsvorbereitung?
Einzelne Studien und Erfahrungsberichte von Anbietern nennen zusätzlich: kürzere Geburtsdauer bei Erstgebärenden, selteneres Auftreten von Dammrissen, weniger empfundene «unerträgliche» Schmerzen, höhere Zufriedenheit mit dem eigenen Geburtserlebnis sowie schnellere Erholung und einfacheren Bonding-Start mit dem Baby danach. Wichtig zu wissen: Die Studienlage dazu ist insgesamt schwächer als beim Schmerzmittelbedarf und Angstlevel — einen klaren Effekt auf die Kaiserschnittrate oder die Wahrscheinlichkeit einer PDA zeigt die Forschung bisher nicht eindeutig.
Reicht mir das Digital-Paket allein, oder brauche ich einen Kurs?
Workbook und Audios sind so gestaltet, dass du sie eigenständig und in deinem Tempo durcharbeiten kannst — ideal zur Vorbereitung oder Vertiefung. Reines Selbststudium ohne Anleitung kann die Qualität eines geführten Kurses aber nicht ersetzen: Im Kurs übst du die Techniken live, mit direktem Feedback, auf Wunsch gemeinsam mit deiner Begleitperson.
Was, wenn ich das Digital-Paket schon gekauft habe und später doch einen Kurs möchte?
Kein Problem — und du zahlst nicht doppelt. Schreib mir einfach kurz deine Bestellnummer, und ich rechne dir die CHF 80 direkt an den Kurspreis an.
Muss ich das Digital-Paket vorher separat kaufen, um Workbook und Audios zu bekommen?
Nein. Meldest du dich direkt für einen Kurs an, ohne das Digital-Paket vorher gekauft zu haben, erhältst du Workbook und Audios automatisch — direkt nach Eingang deiner Kurszahlung, nicht erst am Kurstag selbst. So kannst du dich schon vorher damit vertraut machen.
Ab welcher Schwangerschaftswoche empfiehlst du den Kurs?
Zwischen der 20. und 30. SSW. Bist du weiter fortgeschritten oder wünschst du eine intensivere Begleitung, ist die Einzelbegleitung die bessere Wahl.
Muss ich mit Partner oder Begleitperson kommen?
Nein. Die meisten Frauen besuchen den Kurs allein, und alle Techniken kannst du selbständig anwenden. Wenn du möchtest, darf eine Begleitperson deiner Wahl dabei sein — ohne Aufpreis, der Preis gilt pro Schwangerschaft.
Wann ist mein Kursplatz definitiv reserviert?
Erst wenn deine Zahlung bei mir eingegangen ist. Du bekommst nach der Anmeldung die Rechnung per E-Mail, und dein Platz ist 48 Stunden für dich vorgemerkt. Da pro Kurs nur max. 6 Schwangere Platz haben, empfehle ich, die Zahlung innerhalb dieser Frist zu erledigen.
Ich hatte eine schwierige erste Geburt — ist das trotzdem sinnvoll?
Gerade dann. Mit Hypnose arbeiten wir auf einer tieferen Ebene mit diesen Erfahrungen, nicht nur mit Techniken.
Ist das auch bei geplantem Kaiserschnitt relevant?
Ja. Mentale Vorbereitung ist unabhängig vom Geburtsmodus wertvoll, die Audios bleiben langfristig nützlich.
Wann ist der beste Zeitpunkt für einen Geburtsvorbereitungskurs?
Ideal ist der Beginn zwischen der 20. und 30. Schwangerschaftswoche. So hast du genug Zeit, die Selbsthypnose und die Atemtechniken mit dem Workbook und den Audios zu Hause zu üben, bis sie dir vertraut sind. Auch später ist ein Einstieg möglich – dann üben wir gezielter mit dem, was dir in der verbleibenden Zeit am meisten hilft.
Mehr zur Geburtsvorbereitung im Oberwallis – mit lokalen Informationen zu Gampel, Visp, Brig und Leuk.
Du wohnst nicht im Oberwallis oder bevorzugst die Vorbereitung von zuhause aus? Auch online per Zoom möglich – mehr dazu auf der Seite Hypnose online.