Für wen
Für Menschen, die wirklich aufhören wollen
Du hast vielleicht schon Patches, Apps oder schiere Willenskraft versucht. Es hat kurzfristig funktioniert – und dann doch nicht. Das liegt nicht an mangelnder Disziplin.
Rauchen verankert sich im Nervensystem als Regulationsmechanismus: als Pause, als Puffer gegen Stress, als Ritual in bestimmten Situationen. Diese Verbindungen lassen sich nicht einfach überschreiben – sie müssen behutsam aufgelöst werden.
Hypnosetherapie eignet sich besonders, wenn du:
- schon weisst, dass du aufhören willst – aber immer wieder rückfällst
- das Rauchen als emotionale Stütze oder Stressbewältigung einsetzt
- Entspannung oder Pausen nicht ohne Zigarette kennst
- Angst vor Entzug, Reizbarkeit oder Gewichtszunahme hast
Hintergrund
Warum Rauchen so hartnäckig bleibt
Das Gehirn verknüpft das Rauchen über Jahre mit bestimmten Zuständen: Stressabbau, Konzentration, sozialem Zusammensein, dem Ende einer Mahlzeit. Diese Verknüpfungen laufen unbewusst ab.
Genau deshalb nützt reine Überzeugungsarbeit so wenig. Man kann rational wissen, dass Rauchen schadet – und trotzdem greifen, sobald Stress aufkommt. Der verstandesmässige Entschluss reicht nicht an die tieferen Schichten heran, in denen das Muster gespeichert ist.
Hypnosetherapie ermöglicht Zugang zu diesen tieferen Ebenen. Dort können Verknüpfungen gelöst, neue innere Ressourcen gestärkt und ein anderes Bild von sich selbst als Nicht-Raucherin oder Nicht-Raucher aufgebaut werden.
Die Methode
Was Hypnosetherapie beim Rauchstopp leisten kann
In der Hypnose bist du nicht bewusstlos oder fremdgesteuert. Du bist in einem Zustand tiefer innerer Aufmerksamkeit – entspannt, aber fokussiert. In diesem Zustand ist das Unbewusste zugänglicher als sonst.
In der therapeutischen Arbeit geht es darum:
- die unbewussten Auslöser des Rauchens zu verstehen und zu lösen
- innere Ressourcen zu stärken (Ruhe, Klarheit, Selbstwirksamkeit)
- ein neues Selbstbild als Nicht-Raucherin oder Nicht-Raucher zu verankern
- Umgangsmöglichkeiten mit Stress und Verlangen aufzubauen, die nicht vom Rauchen abhängen
Ich mache keine Versprechen, die ich nicht einhalten kann. Der Prozess hängt wesentlich von deiner eigenen Bereitschaft ab – aber wenn diese da ist, kann Hypnose ein wirkungsvolles Werkzeug sein.
Ablauf
Wie eine Rauchstopp-Sitzung aufgebaut ist
Erstgespräch & Anamnese
Zu Beginn nehme ich mir Zeit, deine persönliche Situation zu verstehen: dein Rauch- oder Nikotinverhalten, deine individuellen Auslöser, frühere Versuche und deine aktuelle Motivation.
Dieses Gespräch ist die Grundlage für die therapeutische Arbeit. Es gibt mir Orientierung – und dir die Möglichkeit zu spüren, ob dieser Weg für dich stimmt.
Hypnosesitzung & Verankerung
Im hypnotherapeutischen Teil arbeitest du in einem Zustand entspannter Fokussierung an den Mustern, die den Konsum aufrechterhalten. Gemeinsam erarbeiten wir alltagstaugliche Strategien und verankern das neue Selbstbild als nikotinfreie Person.
Die Gesamtdauer beträgt bis zu 3 Stunden.
Investition
Die Rauchstopp-Begleitung wird wie eine reguläre Erstsitzung für Erwachsene verrechnet.
CHF 290.– – beinhaltet Vorgespräch, individuelle Vorbereitung und die Hypnosesitzung.
Hypnosetherapie wird in der Regel nicht von der Grundversicherung übernommen, kann jedoch über Zusatzversicherungen teilweise gedeckt sein.
Vor Ort empfohlen
Für Menschen aus dem Oberwallis empfehle ich die Sitzung nach Möglichkeit vor Ort in meiner Praxis in Gampel. Der persönliche Kontakt und die gemeinsame Arbeit im geschützten Rahmen werden von vielen Klientinnen und Klienten als besonders wertvoll erlebt.
Online per Zoom ist möglich, wenn eine Anreise schwierig ist oder grössere Distanzen bestehen.
In Planung
Interesse an einem zukünftigen Gruppenkurs?
Ich plane, zukünftig kleine Gruppenkurse zum Thema «Nikotinfrei mit Hypnose» im Oberwallis anzubieten. Wenn du informiert werden möchtest, sobald Termine verfügbar sind, kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen.
Standort
Vor Ort in Gampel – gut erreichbar aus dem Oberwallis
Für Menschen aus dem Oberwallis empfehle ich die Sitzung nach Möglichkeit vor Ort in meiner Praxis in Gampel. Der persönliche Kontakt und die gemeinsame Arbeit im geschützten Rahmen werden von vielen Klientinnen und Klienten als besonders wertvoll erlebt.
Die Praxis befindet sich an der Kreuzstrasse 5 in Gampel, zentral im Oberwallis gelegen – bequem erreichbar aus Visp, Brig, Leuk und Umgebung, mit dem Auto oder dem ÖV. Ein ruhiger, diskreter Ort ohne Hektik.
Wenn eine Anreise schwierig ist oder du ausserhalb des Oberwallis wohnst, sind Sitzungen auch online per Zoom möglich.
Nikotinfrei werden
Rauchfrei – auch bei Snus, Nikotinbeuteln und Vapes
Immer mehr Menschen möchten nicht nur mit dem Rauchen aufhören, sondern auch den Konsum von Snus, Nikotinbeuteln oder E-Zigaretten hinter sich lassen. Die Mechanismen hinter Nikotingewohnheiten ähneln sich häufig – unabhängig davon, ob es sich um Zigaretten, Vapes oder Snus handelt: Die Verknüpfung mit bestimmten Situationen, Emotionen oder Tagesroutinen ist tief verankert.
Nikotin ist häufig mit ganz bestimmten Momenten verbunden – mit Stress, Konzentration, Pausen, Autofahrten oder sozialen Situationen. Diese automatischen Verbindungen entstehen im Unbewussten – und genau dort setzt die hypnotherapeutische Arbeit an.
Auch Menschen, die mit Snus, Nikotinbeuteln oder Vapes aufhören möchten, können von einer individuell abgestimmten hypnotischen Begleitung profitieren. Da jeder Konsum und jede Geschichte unterschiedlich ist, wird im gemeinsamen Gespräch geprüft, welche Vorgehensweise sinnvoll ist.
Geeignet bei:
- Zigaretten
- E-Zigaretten / Vapes
- Snus
- Nikotinbeuteln (Pouches)
- Mischkonsum verschiedener Nikotinprodukte
Häufige Fragen
Fragen zum Rauchstopp mit Hypnose
Was kostet eine Rauchstopp-Sitzung?
Die Rauchstopp-Begleitung wird wie eine reguläre Erstsitzung für Erwachsene verrechnet. Die Investition beträgt CHF 290.– und beinhaltet das Vorgespräch, die individuelle Vorbereitung sowie die Hypnosesitzung. Die Gesamtdauer beträgt bis zu 3 Stunden.
Funktioniert Rauchstopp mit Hypnose garantiert?
Nein. Eine Garantie gibt es nicht. Hypnose kann den Rauchstopp mental unterstützen, insbesondere wenn Motivation und die Bereitschaft zur Veränderung vorhanden sind.
Reicht eine Sitzung?
Viele Menschen profitieren von einer intensiven Erstsitzung. Je nach Situation kann eine weitere Begleitung oder ein Follow-up sinnvoll sein. Dies wird individuell besprochen.
Kann Hypnose auch bei Snus oder Nikotinbeuteln unterstützen?
Die Mechanismen hinter Nikotingewohnheiten ähneln sich häufig. Auch Menschen, die mit Snus, Nikotinbeuteln oder Vapes aufhören möchten, können von einer individuell abgestimmten hypnotischen Begleitung profitieren.
Sollte ich die Sitzung vor Ort oder online machen?
Für Menschen aus dem Oberwallis empfehle ich die Begleitung vor Ort in Gampel. Online-Sitzungen per Zoom sind möglich, wenn eine Anreise schwierig ist oder grössere Distanzen bestehen.
Gibt es bereits Gruppenkurse?
Gruppenkurse «Nikotinfrei mit Hypnose» befinden sich derzeit in Planung. Interessierte können sich unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen.
Bereit für den nächsten Schritt?
Ein kostenloses Kennenlerngespräch gibt dir Klarheit darüber, ob Hypnose für deinen Rauchstopp der richtige Weg ist.
Rauchstopp ist eines von mehreren Themen, bei denen Hypnosetherapie wirkungsvoll eingesetzt werden kann. Einen Überblick über das gesamte Angebot für Erwachsene – von Angst über Stress bis Schlafprobleme – findest du auf der Seite für Erwachsene.