Selbsttest · 5 Momente
Du bist gut vorbereitet. Und trotzdem holt dich der Moment X manchmal ein.
Erkennst du dich in zwei oder mehr wieder? Dann liegt es sehr wahrscheinlich nicht an deinem Können, sondern an deinem Zustand. Und der lässt sich trainieren.
Was dahinter steckt
Der Unterschied liegt selten im Können
Wer lange trainiert und sich gut vorbereitet hat, verfügt über die Fähigkeiten. Was im entscheidenden Moment den Unterschied macht, ist der innere Zustand: ob dein Nervensystem in Alarmbereitschaft geht oder ob du ruhig, wach und fokussiert bleibst.
Genau hier setzt Sporthypnose an. Hypnose ist ein Zustand, in dem du tief entspannt und gleichzeitig hoch konzentriert bist – kein Kontrollverlust, keine Show. Die Universität Zürich forscht mit der OMNI-Methode, nach der ich ausgebildet bin, und konnte zeigen, dass Hypnose ein eigener, messbarer Zustand im Gehirn ist.
In diesem Zustand lösen wir alte Anspannungsmuster, richten den inneren Dialog neu aus und spielen deine beste Leistung innerlich so lebendig durch, dass dein System sie wiedererkennt, wenn es darauf ankommt.
Was die Forschung zeigt
Hypnose im Sport ist international untersucht. Eine systematische Übersichtsarbeit von 2025 hat 13 Studien ausgewertet und fand Hinweise auf Verbesserungen bei Leistung, Regeneration nach Verletzungen und psychischer Belastung. Die Forschung ist noch jung – ein bestimmtes Ergebnis kann niemand seriös versprechen. Was ich dir bieten kann: einen klaren Rahmen und Werkzeuge, die du selbst anwenden kannst.
Themen
Woran wir gemeinsam arbeiten
Wettkampfnervosität & Lampenfieber
Nervosität nicht bekämpfen, sondern in Energie und Präsenz umwandeln.
Fokus & Flow
Störgedanken leiser werden lassen und im Moment bleiben, statt ans Ergebnis zu denken.
Blockaden an der Wurzel lösen
Wir gehen zu der Erfahrung, die die Blockade ausgelöst hat – statt nur am Symptom zu arbeiten.
Mentales Training in Hypnose
Bewegungsabläufe, Rennen oder Auftritte innerlich durchspielen und tief verankern.
Zurück nach einer Verletzung
Vertrauen in den eigenen Körper wiederfinden – begleitend zur medizinischen Betreuung.
Dein persönlicher Anker
Ein kurzes Ritual, mit dem du deinen Fokus-Zustand vor dem Start, dem Auftritt oder dem Meeting abrufst.
Keine Motivationsparolen. Keine Show. Sondern präzise mentale Arbeit.
Für wen
Für alle, die unter Druck abrufen wollen, was sie können
Du musst keine Profisportlerin sein. Ob Skirennen, Trailrun, Bike, Golf, Schwingen, Mannschaftssport, Tanz, Musik, Gesang oder Theater – oder ob dein Wettkampf eine Prüfung, ein Vortrag oder ein wichtiges Gespräch ist: Der Mechanismus im Kopf ist derselbe.
Auch Mannschaften, Ensembles oder Teams können gemeinsam arbeiten – dank meiner Weiterbildung in Gruppenhypnose. Sprich mich darauf an.
Für Kinder und Jugendliche im Nachwuchssport biete ich altersgerechte Begleitung vor Ort in Gampel an → Kinderhypnose.
So läuft es ab
Vom ersten Gespräch bis zum Moment X
Kennenlerngespräch
20 Minuten, kostenlos. Wir klären, worum es geht und ob Sporthypnose für dein Anliegen passt.
Ziel klären
Was genau ist dein Moment X? Was passiert heute in dir, und wie soll es sich stattdessen anfühlen?
Hypnose & Ursachenarbeit
Wir lösen, was dich blockiert, und verankern den Zustand, in dem du deine beste Leistung zeigst.
Selbsthypnose für Training und Wettkampf
Du bekommst Techniken und einen Anker, die du selbständig anwendest: in der Vorbereitung und direkt vor dem Start.
Steht ein Wettkampf oder Auftritt kurz bevor, reicht oft eine einzelne Sitzung – die Erstsitzung für Erwachsene. Möchtest du deine mentale Stärke kontinuierlich aufbauen, stellen wir in der ersten Sitzung gemeinsam ein Paket zusammen, das zu deinen Zielen und deinem Saisonplan passt.
Meine Arbeitsweise
Spezialisiert, ursachenorientiert, alltagstauglich
Ich bin zertifizierte Hypnosetherapeutin nach der OMNI-Methode (ISO-9001-zertifiziert, seit 1979 bewährt) und habe mich mit OMNI HypnoSport® gezielt auf Sporthypnose und mentale Leistungsfähigkeit spezialisiert. Ich arbeite ursachenorientiert: Statt eine Blockade zu überdecken, suchen wir, wo sie entstanden ist – und verankern dann, was du im entscheidenden Moment brauchst.
Weiterbildungen in Schmerzmanagement und Gruppenhypnose ergänzen meine Arbeit – etwa wenn eine Verletzung mitspielt oder ein ganzes Team gemeinsam arbeiten möchte. Diese Begleitung ist auch als Online-Hypnose per Zoom möglich.
Vor meiner Zeit als Hypnosetherapeutin war ich über 16 Jahre in der internationalen Teamführung tätig. Leistungsdruck, Präsentationen und entscheidende Momente kenne ich aus eigener Erfahrung.
Fragen & Antworten
Häufige Fragen zu Sporthypnose & Performance
Muss ich Profisportlerin oder Profisportler sein?
Nein. Druck und Nervosität kennen Hobbysportlerinnen genauso wie Profis – und genauso Musiker, Studierende oder Führungskräfte. Entscheidend ist nicht dein Niveau, sondern dein Ziel.
Ist Hypnose im Wettkampfsport erlaubt?
Ja. Hypnose ist eine mentale Technik, vergleichbar mit Mentaltraining oder Visualisierung, und fällt nicht unter Dopingregeln.
Bin ich während der Hypnose weggetreten?
Nein. Du bleibst ansprechbar und behältst jederzeit die Kontrolle. Hypnose ist ein Zustand von Entspannung und gleichzeitig hohem Fokus.
Kann ich die Techniken direkt vor dem Wettkampf oder Auftritt nutzen?
Ja, genau dafür sind sie gedacht. Du lernst eine kurze Selbsthypnose und einen persönlichen Anker, den du in wenigen Sekunden abrufen kannst.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das hängt von deinem Ziel ab. Steht ein Wettkampf oder Auftritt kurz bevor, kann bereits eine einzelne Sitzung helfen – die Erstsitzung für Erwachsene. Für kontinuierliches Mentaltraining stellen wir in der ersten Sitzung gemeinsam ein passendes Paket zusammen. Im kostenlosen Kennenlerngespräch klären wir vorab, was für dich sinnvoll ist.
Ist eine Begleitung auch online möglich?
Ja, für Erwachsene online per Zoom oder vor Ort in meiner Praxis in Gampel. Kinder und Jugendliche begleite ich vor Ort.
Arbeitest du auch mit Teams oder Ensembles?
Ja. Dank meiner Weiterbildung in Gruppenhypnose kann ich auch mit Mannschaften, Chören oder Teams arbeiten. Melde dich für ein unverbindliches Gespräch.
Kennenlerngespräch – kostenlos
20 Minuten, unverbindlich. Wir klären, was dein Moment X ist und ob Sporthypnose dich dabei unterstützen kann.